回復ストレッチ

今、美容やダイエットの分野では「骨盤」が大人気。

美容やダイエットは１０代の女性だけが求めるものではありません。

いや、出産や子育てで自分の身体を気にすることができなかった、
あなたにこそ、「美ボディー」を手に入れてほしい！

いくつになっても
「やせたい」「キレイになりたい」「健康になりたい」って思うのは
自然なことです。


　「下半身がムクミやすい･･･。」
　「O脚が気になる･･･。」
　「お尻が弛んできた･･･。」
　「ダイエットに成功したことがない･･･。」

こういったお悩みを自分で!簡単に!出来る「骨盤」体操で解消できたら、
毎日がもっと楽しく、明るくなる筈です。


「昔のスカートがはけた！」
「ポッコリが減った！」
「便秘がスッキリ！」
「自信がもてるようになった！」


美と健康を生み出す土台になっている｢骨盤｣の力を引き出して
骨盤美人を目指しませんか？

自分のペースで・簡単に・自宅で無理なく出来る「骨盤リセット体操」
を独自に開発しました。

からだに負担を掛けずに歪みを正し、よい状態をキープ出来るように
独自の筋力トレーニングも合わせて行います。


本来、教室内で無理のないよう指導しながら行う体操ですが、その中でも簡単で、
とても効果の高い体操をいくつかご紹介していきます。

呼吸は止めずに、痛みの出ない範囲でコマめに行うととても効果的です！

骨盤のゆがみとインナーマッスルのストレッチ

イスに浅く腰をかけ、内くるぶしを合わせます。この状態でひざの位置を測定します。	右の方が短いのが分かりますね	短いほうの足を上にして、足を組みます。両手はひざやイスに軽く添えます。
	もう一度調べると・・・左右がそろいました！	そのまま下の足で、ゆっくり軽く左右に10～15回ゆらします。

肩こり・巻き肩（前方）・バストアップのストレッチ

・①～③を５回×３セット

①手のひらを内側に向けてバンザイします。

②手のひらが正面⇒外側に向くように捻りながら、肘を曲げながら降ろします。

③肘がおり切った時に手のひらがしっかり外を向いているように、左右の肩甲骨を寄せるイメージで降ろします。

Point

呼吸は止めずにゆっくり大きく、痛みがない範囲で行います。

１度でたくさんではなく、少ない回数をこまめにやると効果的。

まずは１週間続けてみましょう。継続するとスタイルも維持できます。