脂肪燃焼力アップでお正月太りを砕!~脂肪を燃やせるカラダになろう~

明けましておめでとうございます。

今年も宜しくお願いいたします。

早速ですが皆さまどのようなお正月をお過ごしでしたでしょうか?

私は年末こそ子供とスキー場に行ったりもしましたが年が明けてからはほとんど動かず「食べて飲んで寝て」のサイクルを繰り返しました。

当然、かなりのカロリーオーバーです。

でも、私だけではないはず。

きっと沢山いる(はずの)今、お腹をつまんでいる皆様に必見の脂肪燃焼力アップ作戦をお伝えします。

 

2011015

脂肪燃焼力アップでお正月太りを砕!

クリスマスから年末、お正月と美味しい食事についつい気が弛んでしまい、休暇前に入ったスカートが「??きつっ!」なんてことになっていませんか?無理なダイエットに走る前に・・・!溜まった脂肪を燃えやすくする食事法をご紹介します。今年のダイエットプラン、これを読んでから立てても遅くはありませんよ!

 

*脂肪を燃焼しやすいカラダとは?

・筋肉量が多い

筋肉は運動を行うとともに熱を発生する器官でもあります、筋肉量が多いということはそれだけ基礎代謝が高いことになります。

・代謝が高い

代謝には基礎代謝:生命維持のために使われます(約70%)、生活活動代謝:体を動かすときに使います(約20%)、食事誘導性体熱産生:消化吸収の為に使われます(約10%ですが大半がタンパク質)に分かれますが基礎代謝が高い方がダイエットには有利です。

・脂肪燃焼

筋肉を減らすダイエットでは基礎代謝が落ちてリバウンドしやすくなります。上手く脂肪を燃焼させることが長続きのコツです。

 

*筋肉の材料であるたんぱく質をしっかり摂ることが大事!!

①赤身の肉・・・豚・牛・羊肉の赤身部分にはL-カルニチンという脂肪燃焼を高める成分が含まれます。ヒレ・ハラミがおすすめ

②旬の魚・・・旬の魚には良質の油が多く含まれ、脂肪燃焼を助けます。これから旬を迎える魚は、たら・きんめだい・はまち・まだい・ぶり・きんき等

③酢・・・・お酢に含まれる酢酸は内臓脂肪を減らし、代謝を上げ疲れにくい体を作ります。

④温かいメニュー・・・体温が1度上がれば代謝も14%上がります。温かいスープ類を毎食取り入れましょう

オススメメニュー

・しょうが味噌汁・・・いつものお味噌汁に擦った生姜を入れます。体ホカホカで体温アップ!

・串焼きプチトマト・・・皮ごと焼くことでリコピンの吸収度アップ!血液さらさらに!

 

【このページでは当院及び系列院のニュースレターから過去の人気記事をご紹介しています。今年の気候の状況や季節感など一部そぐわない部分があると思いますがご了承ください】

 

わくわく回復整体院

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